玫瑰花:女性产后抑郁症吃什么可以改良

产后抑郁症的饮食是值得我们留意的地方，由于它所带来的危害实在是太大了，专家说很多新妈妈们在产后都会得抑郁症，除调剂心情、饮食也能很好的帮助预防和调理产后抑郁，接下来就让我们看看，女性产后抑郁症吃什么可以改良。

1、喝玫瑰花茶可抗抑郁

中医以为，玫瑰花味甘微苦、性温，较明显的功效就是Regulating qi解郁、Promoting blood circulation散淤和调经止痛。另外，玫瑰花的药性非常温顺，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到平静、抚慰、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调理作用。

在工作和生活压力愈来愈大的今天，即便不是月经期，也能够多喝点玫瑰花，抚慰、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提示的是，玫瑰花较好不要与茶叶泡在一起喝。由于茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

2、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改良精神障碍，这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，令人的心理焦虑减轻。

美国的学者曾对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规medicine(药物)的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而下降抑郁症的产生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量较多的国家，抑郁症的病发率较低，杀人、自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的病发率相当高。

3、含锌铜量高食品减缓抑郁

锌在人体内主要以金属酶的情势存在，其余以蛋白结合物情势散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而insomnia。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。